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首页 > 娱乐八卦 >Beyonce的22日蔬食减肥法

    22日蔬食减肥法由私人教练 提出。本人说使用了这种减肥法不但体重能够减轻,肌肤也会变得更好,睡眠质量也会提升!  22天蔬食减肥法五原则  每日需注意每日需注意  1、 不吃加工食品,以吃蔬食为主。  2、 一天吃满三餐  3、 每餐摄取80%碳水化合物、10%脂肪、10%蛋白质。  4、 每日运动30分钟。  5、 喝很多的水。  蔬食减重中也能吃的一日丰富菜单,甚至还有甜点冰激凌!  早餐:吃加入奇亚籽的香草冰淇淋和莓果类  午餐:吃紫包心菜和苹果做的沙拉、烤地瓜  晚餐:吃黑豆和藜麦沙拉  (小提醒:下午肚子饿可以吃蔬菜棒沾鹰嘴豆泥,甜点可以吃黑巧克力。)  最后为你推荐最爱——核桃莴苣沙拉!  准备材料:  碎核桃(200),孜然(两小匙)、香菜(一小匙)、椰子酱油(两小匙)、辣椒粉(少许)  作法超简单,只需要将全部材料混在一起,放在萝蔓莴苣上即可。如果希望内容更丰富可以加入小番茄、鳄梨。

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